選戰症候群療傷

楊聰財

下一站，到減壓中心﹗
轉個積極的想法，讓自己從激情降溫，把這份動能架設在「明天會更好」的希望上…

選戰症候群

選戰之後，眾多民眾的情緒明顯變的不穩定、進而影響睡眠、人際關係。
敗選的，不僅心中如喪考妣－－－更因選前的應勝民調、 319的「槍擊」疑雲、以及連帶引起的「不公平選舉」感受，使得泛藍群眾除了失望，還有一股比2000年敗選後更加不舒服、被耍弄的憤怒之情。勝選的，也不開心、很鬱卒。心中認為「贏」，卻無法歡心慶祝，因為要「忍」。另外，許多沒有特定政黨色彩的「中間選民」，亦因詫異國家總統選舉，竟可以發生似騙術、且加上是號稱治安良好下的「寶島」元首土槍暗殺事件，頓生不安與不知如何教育下一代、不如移民離去的不安全感。
以上的情況，都是近日筆者在診間、鄰里間、工作場合中的所見所聞。
我們要的不多
「想法」決定情緒與行為——「正面的想法」產生良好的情緒、以及積極的行為，反之亦然。親愛的所有朋友啊，讓我們都設身處地的替生活在這片寶島的「對方」、以及子孫想一想‥‥‥我們要的是什麼？
愛、正義、公平、真理、與信任，應該是我們自小接受教育，並且冀望世代相傳的珍貴資產。對於「藍綠相融大和解」的期盼，依我個人的觀察，雖然有期盼，但實在是在短期內不敢奢想的烏托邦夢境。但至少「愛己、愛家、愛土、愛下一代」的共識應該是可以建立的吧！
就從「愛己」做起！分享一個積極的思維﹕我要活的更好，才有氣力去支持我愛的黨。讓我奉勸您：不管支持那個政黨，都是要把自己身心照顧好，才有繼續奮鬥、求取持久勝利的本錢。因為醫學研究顯示﹕對別人的「敵意」，是造成心臟冠狀動脈疾病、以及消化性(壓力性)潰瘍的重大危險因子……真是所謂的「不利人又害己」。另外持續的憂鬱、焦慮、失眠，也都已經被證實，會降低身體免疫功能，易讓百病上身。
所以讀到此，我已經將一個很清楚的建議擺在眼前：趕快進行「身心減壓」、莫讓憤怒、鬱卒、失望的負面情緒悶燒，弄壞自己的身心健康啊﹗萬一嚴重到生病或去世，那就又少了您的支持一票，不是更「親者痛，仇者快」！
下一站，到減壓中心﹗DIY抗壓操
現在社會強調DIY（Do It Yourself），包含減除生活壓力，你都可以自己養成習慣。以下所推薦的減壓操，基本上可以分為「說」、「唱」、「作」、「寫」四個方式。
「說」：所謂「講清楚，說明白，笑就來」。就心理衛生角度而言，生活壓力是可以累積，也會轉移在其他方面呈現症狀及問題出來。將心中的煩悶之事，找信任的親友、輔導長、心輔人員、甚至專業精神醫療人員吐訴，避免積久成「內傷」！在適當的場所與時間，若能哭一哭，也是好的！
「唱」：唱歌也常是一種抒發情緒、鬆弛緊繃心情的好方法。甚至可以到空曠的草地上、海邊或者山谷間，用力呼喊，讓堆積在胸中的鬱卒一「唱」而空！
「作」：每天如吃三餐般養成習慣「肌肉鬆弛練習」。深呼吸到飽氣然後腦海中慢數1到10時漸漸吐氣，去領會一下肌肉也逐漸放鬆的快感。每回作10次，一天可作四回，保你輕鬆又自在！
「寫」：情緒也可以用筆記錄下來、或畫出來。可以的話，甚至可以投稿比賽，一舉數得。事逢選後，你也可以上網疾書，寫個支持的語句，寄送郵件給你意屬的政黨，給他們加油、也給自己勉勵，一舉數得！
既黑暗又光明的時代
狄更斯說：「這是一個最黑暗的時代，也是個最光明的時代」。轉個積極的想法，讓自己從激情降溫，把這份動能架設在「明天會更好」的希望上，不要滅掉尋求正義、公理、真相的做人原則，用愛與尊重作為照顧自己、家人、社區、社會的最重要力量！
當然，身為一位醫生，我還是要叮嚀您：如果您的睡眠狀況一直不佳、超過一個星期，並且造成情緒不穩定、身心狀態不佳，甚而有易怒、傷害破壞（自己、他人、或物品）的行為，就應該趕快找專業的心理衛生、精神醫療專業人員，做適當的處置，以免掉入惡性循環中！（作者為輔仁大學醫學院醫學系助理教授、財團法人天主教耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任、台灣精神醫學會家庭暴力暨性侵害防治學術委員會執行秘書、台灣家庭暴力暨性侵害處遇協會執行秘書、精神健康基金會精神健康指數組召集人）

FM97/3
Watch Media
大家常說眼見為憑，但你是否相信你在媒體所看到的一切？現代人的生活脫離不了媒體，你對媒體又有多少了解？「WATCH MEDIA」帶你進入媒體的神秘空間，給你多元的媒體視野。週日上午8:00，由管中祥主持的「WATCH MEDIA」為您揭開炫麗又混亂的媒體世界。「WATCH MEDIA」節目以幽默輕鬆的方式評析媒體時事、解析媒體現象；提供專業的知識觀點、提升閱聽眾識讀媒體的能力，並且在節目中介紹不一樣的媒體，讓聽眾在混亂的媒體網羅中有不同的選擇，不僅是個資訊的消費者，更是成為現代社會的媒體公民。
時 間： 每週日上午8:00
播出電台： 綠色和平台灣文化廣播電台
（FM97/3）